Fase 1 KIKKER:
In deze eerste fase worden de benen gebogen of ingetrokken. De hielen bewegen hierbij richting het zitvlak. De voeten blijven naar achteren wijzen. De knieën gaan wat uit elkaar, maar blijven zoveel mogelijk binnen de stroomlijn van het lichaam. De fase kunnen we ook wel de contrafase noemen, aangezien de bewegen tegen de zwemrichting in verloopt. Voor kinderen spreken we van de kikker. Kijk maar naar hoe een kikker zwemt. De voeten zijn dan bijna bij het zitvlak, worden omhoog gedraaid tenen naar buiten  (pinquin-voeten) er ontstaat een soort W-houding.

Phase 1 KIKKER :
Dans cette première phase, les jambes sont fléchies ou rétractées. Les talons se déplacent vers les fesses. Les pieds continuent de pointer vers l'arrière. Les genoux s'écartent légèrement, tout en restant le plus possible dans l'axe du corps. On peut aussi appeler cette phase la phase inverse, car le mouvement se fait contre le sens de la nage. Pour les enfants, nous parlons de la grenouille. Il suffit de regarder comment la grenouille nage. Les pieds atteignent alors presque les fesses et sont tournés vers le haut, les orteils vers l'extérieur (pieds en pinquin) une sorte de posture en W est créée.

Fase 2 VLIEGTUIG:
De naar buiten gerichte voetbeweging wordt nu met een draai naar achteren gericht, waarbij de benen krachtig worden gestrekt en gesloten. Tijdens deze rondgaande beweging gaan de voeten verder naar buiten dan de knieën. De contrafase (het intrekken van de benen) verloopt langzaam tot de W-stand; er treedt een duidelijke versnelling op tijdens de duwfase. De stuwfase start reeds op het moment dat de voeten naar boven achter de poep naar buiten beginnen te draaien. Ze gaan half draaiend een zweepslag beweging doen waarmee ze krachtig achteruit naar buiten duwen. Dit allemaal zonder de knieen teveel te open. We eindigen met gestrekte benen. De voetpositie mag niet wijzigen tussen fase 1 en 2. Op het einde van het vliegtuig zijn de knieen gestrekt en de tenen zijn in pinguin voeten gebleven. We duwen achteruit met de hielen. 

Phase 2 AVION :
Le mouvement des pieds vers l'extérieur est maintenant dirigé vers l'arrière avec un virage, en étirant et en fermant les jambes avec force. Au cours de ce mouvement circulaire, les pieds sortent plus que les genoux. La phase de contre-poussée (rentrée des jambes) se déroule lentement jusqu'à la position W ; une nette accélération se produit pendant la phase de poussée. La phase de poussée commence déjà au moment où les pieds commencent à tourner vers le haut, derrière le chien, vers l'extérieur. En se tournant à moitié, ils commencent à faire un mouvement de fouet avec lequel ils poussent avec force vers l'arrière, vers l'extérieur. Tout cela sans trop ouvrir les genoux. On termine avec les jambes tendues. La position des pieds ne doit pas changer entre les phases 1 et 2. A la fin du plan, les genoux sont tendus et les orteils sont laissés en pieds de pingouin. On pousse vers l'arrière avec les talons.

Fase 3 DEUR TOE:

Na het achteruit duwen net na het strekken van de knieen maar voor de stop beweging sluiten we de benen krachtig tot ze helemaal gestrekt een pijl vormen. We sluiten het verhaal af: Onze kikker springt niet in het water maar springt in een vliegtuig, geen speelgoed vliegtuig maar een echt voor op vakantie te gaan hoog in de lucht en zeer sterk en snel! Eens we in het vliegtuig zitten sluiten we vlug de deur om verder te vliegen! PIJL

Phase 3 FERMER LA PORTE :

Après avoir poussé vers l'arrière, juste après avoir tendu les genoux mais avant l'arrêt du mouvement, nous fermons les jambes avec force jusqu'à ce qu'elles forment une flèche lorsqu'elles sont complètement tendues. Nous terminons l'histoire : notre grenouille ne saute pas dans l'eau mais dans un avion, pas un avion jouet mais un vrai avion pour partir en vacances, très haut dans le ciel, très fort et très rapide !
Une fois dans l'avion, nous fermons rapidement la porte pour nous envoler ! FLECHE