Het borstcrawl keerpunt :
Het aantikken met de hand bij het borstcrawl keerpunt is niet noodzakelijk. Het is voldoende om met enig lichaamsdeel bij elk keerpunt de kant aan te raken." Dit is zo ongeveer de strekking van het borstcrawl keerpunt reglement. Het geeft je dus heel veel vrijheid tot het maken van het keerpunt op de borstcrawl. Het reglement is dus niet echt een criterium voor een juist keerpunt, maar de efficiëntie des te meer. Er worden eigenlijk maar twee keerpunten onderscheiden: het open keerpunt ('grab turn') en het tuimel of rol keerpunt ('flip turn'). De eerst genoemde is traag en wordt slechts gebruikt door ongeoefende zwemmers en zul je dus in competitie verband niet meer zien. Het tuimel keerpunt wordt door elk geoefende zwemmer gebruikt en is het snelst mogelijke keerpunt voor de borstcrawl. Met 'het borstcrawl keerpunt' wordt dan ook dit keerpunt bedoeld. Om een keerpunt te maken op de borstcrawl moeten 3 belangrijke problemen worden opgelost:
- De voorwaartse snelheid moet omgezet worden in een draaisnelheid
- Er moet een halve draai gemaakt worden, zodat er op de buik wordt afgezet en niet op de rug
- Het keerpunt moet zo afgesloten worden dat de benen en voeten in de juiste positie zijn voor de afzet
Het borstcrawl keerpunt zal ik hieronder in 6 fasen en in 13 afbeeldingen beschrijven om een zo compleet en duidelijk mogelijk beeld te geven van het ongetwijfeld meest genomen keerpunt.
De verschillende fasen zijn:
Le virage du crawl
Il n'est pas nécessaire de taper avec la main au point de rotation du crawl de la poitrine. Il suffit de toucher le côté avec n'importe quelle partie du corps à chaque point de rotation. C'est à peu près le sens de la réglementation relative au point de rotation du crawl de la poitrine. Il vous laisse donc une grande liberté pour effectuer le point de virage au crawl de la brasse. Le règlement n'est donc pas vraiment un critère pour un point tournant correct, mais il est d'autant plus efficace. Il n'y a en réalité que deux points de virage distincts : le point de virage ouvert ("grab turn") et le point de virage en culbute ou en roulade ("flip turn"). Le premier est lent et n'est utilisé que par des nageurs inexpérimentés, vous ne le verrez donc pas en compétition. Le point de virage culbute est utilisé par tous les nageurs expérimentés et est le point de virage le plus rapide possible en crawl. Par conséquent, le "point de virage de la brasse" fait référence à ce point de virage. Pour réaliser un point de virage en crawl brasse, trois problèmes principaux doivent être résolus :
- La vitesse d'avancement doit être convertie en vitesse de virage
- Il faut effectuer un demi-tour pour que le virage se fasse sur le ventre et non sur le dos.
- Le point de virage doit être fermé afin que les jambes et les pieds soient dans la bonne position pour la poussée.
Je décrirai ci-dessous le point de retournement du crawl de poitrine en 6 phases et en 13 images afin de donner une image aussi complète et claire que possible du point de retournement sans aucun doute le plus couramment pratiqué.
Les différentes phases sont les suivantes :